熱成狗的你 急需一本“防中暑秘籍”

07月17 熱成狗的你 急需一本“防中暑秘籍”

進入三伏天以來，全國各地就開啟了“火爐”模式，多地出現(xiàn)40以上的高溫。也不用比南方熱還是北方熱了，當溫度超過32 、濕度超過70%時，就需要預防中暑了。今天就“趁熱”跟你說說，怎么補上那些容易被忽視的“中暑漏洞”，安全度過高溫天。

高溫天，室內(nèi)也不太“安全”

在很多人的印象里，天氣太熱時，就應該窩在家里。然而調(diào)查顯示，半數(shù)中暑發(fā)生在室內(nèi)。

空氣不流通易中暑

室內(nèi)相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發(fā)，不利于身體散熱，老人的發(fā)汗機能退化，在室內(nèi)更容易中暑。

空調(diào)溫度低也會中暑

空調(diào)為我們帶來涼爽，但長時間待在溫度低于26 的房間，會降低人體對高溫的耐受程度，如果室內(nèi)外溫差過大，出門時更容易中暑。

突然走出空調(diào)房，并長時間待在高溫的戶外環(huán)境，可能會出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。

從炎熱的戶外回到屋里，把空調(diào)溫度調(diào)得太低，會出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，這也是一種中暑表現(xiàn)，中醫(yī)稱為“陰暑”。

中暑最易盯上7類人

以下幾類人群更容易中暑，這個夏天要當心了。

1、喝水少的人

水分補充不夠，不利于身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲并不能防止中暑，還會使體內(nèi)溫度驟降，暑熱積聚在體內(nèi)無法散發(fā)，使中暑的幾率更高。

2、出汗太少的人

先天汗腺不發(fā)達，或使用了某些可能抑制排汗的藥物，會讓身體散熱功能失衡，更易中暑。

這類藥物包括利尿類的降壓藥，含“麻”的感冒藥，硫酸鎂、果導片等導瀉藥，以及胃復安等腸胃藥。

3、腹瀉的人

腹瀉會導致身體水分流失過多缺水，進而引起中暑。

4、睡眠不足的人

熬夜或睡眠不足7~8小時的人，通常心肺功能較差，會影響排汗功能，不利于散熱。

5、體型肥胖者

肥胖者皮下脂肪厚，不容易散熱，比瘦人更容易中暑。

6、劇烈運動的人

運動會加速體內(nèi)產(chǎn)生熱量，運動量越大，產(chǎn)熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運動時產(chǎn)熱的量比一般人多，是中暑高危人群。

7、好勝心強的人

壓力大、有強迫性格、事事求勝者，夏季容易發(fā)生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35 、日照超過12小時、濕度高于80%時，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

治中暑，對癥找“解藥”

大熱天出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀，就要當心是中暑。通過癥狀，可判斷中暑的嚴重程度，從而采取救治措施。

先兆中暑

高溫時，出現(xiàn)大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀，說明身體已經(jīng)脫水。

此時必須趕緊多喝水，到陰涼的地方休息，一般癥狀可自行消除。

有惡心嘔吐癥狀，可口服藿香正氣水5~10毫升，或按說明書服用十滴水。需要注意的是，藿香正氣水、十滴水中都含有酒精，服用后不宜開車，且這兩種藥物都不宜和頭孢同時服用。

悶熱不適、頭痛頭暈，可在前額或太陽穴上涂抹風油精、清涼油，但孕婦和嬰兒不宜使用。

中暑后咽干口渴，可按說明書服用清暑益氣丸。

需要注意的是，體弱多病、有慢性病的老年人，如果出現(xiàn)先兆中暑，在吃完藥、補充足夠的水分后，半小時癥狀仍沒有緩解，應及時到醫(yī)院就診。

輕度中暑

除了惡心、嘔吐等癥狀，如果還出現(xiàn)體溫＞38.5 ，心跳增快，就已經(jīng)是輕度中暑了。此時再用休息、喝水的方法，沒那么容易恢復，建議去醫(yī)院治療。

重度中暑

重度中暑時，整個身體機能都會出現(xiàn)問題，一般表現(xiàn)為高熱、說胡話、昏迷，甚至肝腎功能異常、電解質(zhì)紊亂，還可能引起猝死，此時應立刻撥打120，同時幫助中暑者快速降溫。

首先，將中暑者移到蔭涼處，脫掉外衣；然后向其全身灑水，或用濕毛巾擦拭身體，同時打開空調(diào)或用電風扇降溫，身體若被吹干，要繼續(xù)噴水，反復進行，盡量將體溫降至38.5 以下。

如果中暑者沒有昏迷，可適當補充水分；如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，要讓患者側臥，避免嘔吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

補上這些防暑“安全漏洞”

無論是室內(nèi)還是室外，補上下面這些“安全漏洞”，都有助于防暑。

1、保持室內(nèi)通風

不通風、室內(nèi)溫度過低，容易導致“室內(nèi)中暑”。因此，室內(nèi)要注意通風降溫，并適當使用電風扇或扇子；空調(diào)溫度不要低于26 ，以免出門時難以適應。

2、喝水不可“牛飲”

天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝，但這樣會使水分在體內(nèi)短時間積累，不利于吸收，導致中暑。

正確的做法應該是：

少量多次補水。千萬不要一次補充大量水（大于500毫升）。建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續(xù)補充。

感覺很熱時，不要喝冰水，否則會刺激胃腸黏膜，引起血管收縮，因此喝溫水較好。

除了適量喝水，還要補充電解質(zhì)，比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。

3、外出別長時間戴帽子

夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時摘下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。

4、出汗時別立即沖涼

劇烈運動后或大汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調(diào)溫度開得特別低的室內(nèi)，這兩種方式都不可取。

正確做法是，先休息15~30分鐘，等體溫恢復、汗液干透或微微出汗時再洗澡。