五招輕松緩解更年期綜合征

05月23 五招輕松緩解更年期綜合征

更年期綜合征的出現(xiàn)，讓好多女性特別苦惱，它不但會(huì)對(duì)心情有嚴(yán)重的影響，同時(shí)也會(huì)影響到女性朋友的身體健康，我們要重視合理的調(diào)理。

更年期綜合征就醫(yī)的情況

1、癥狀明顯：如果更年期很難受，已經(jīng)影響到自己的生活或工作了，就應(yīng)該去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫助治療。比如有的人“鬧”得非常厲害，在家跟家人打，在單位跟同事打。自己也覺(jué)得不對(duì)，可就是控制不住自己，最后領(lǐng)導(dǎo)都找她談話了，讓她下崗。其實(shí)這種情況來(lái)醫(yī)院，醫(yī)生給你用些藥，就可以解決問(wèn)題。

2、月經(jīng)明顯不正常：有的人出血出了一個(gè)多月，但想到自己更年期了，月經(jīng)不正常是正常的，所以，就扛著，最后都貧血了，甚至大出血，才來(lái)醫(yī)院看病，這種情況是很危險(xiǎn)的。

3、該絕經(jīng)不絕經(jīng)：過(guò)了55歲還沒(méi)絕經(jīng)（醫(yī)學(xué)稱晚發(fā)絕經(jīng)），千萬(wàn)不要認(rèn)為沒(méi)絕經(jīng)就是還年輕，以為自己青春永駐。因?yàn)檫@種情況容易發(fā)生乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌，所以，一定不能大意，要趕緊上醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生為自己做相關(guān)檢查。

更年期綜合征要吃藥嗎

不一定。如果你只是月經(jīng)慢慢地沒(méi)有了，并沒(méi)有什么特別不舒服的感覺(jué)；或者月經(jīng)3個(gè)月不來(lái)，再來(lái)，來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，甚至干脆不來(lái)了，沒(méi)有太明顯的癥狀；或者只有輕微癥狀，比如一天有一兩次出汗，睡覺(jué)也好，心情挺開(kāi)朗，你也不難受，就不用去醫(yī)院看醫(yī)生或吃藥。因?yàn)椋吘埂笆撬幦侄尽?，沒(méi)有一個(gè)藥100%保險(xiǎn)，尤其是治療更年期綜合征的藥，它有增加子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，有一半兒的女性可以不用任何治療就能安然度過(guò)更年期。

更年期綜合征調(diào)理方法

1、精神調(diào)養(yǎng)：保持樂(lè)觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中，良好的情緒能夠幫助提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體的潛能。人處于精神飽滿、精力充沛、食欲增加、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力這能夠促進(jìn)身體抗病能力的提高，對(duì)更年期的變化也會(huì)增強(qiáng)適應(yīng)力。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：更年期的飲食要注意攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是也有一些需要注意的：吃易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物：每天的主食應(yīng)該以維生素和蛋白質(zhì)為主，比如粗糧、蔬菜、水果、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋等等；飲食要多樣化，不可過(guò)于偏食：飲食應(yīng)該盡量的多樣復(fù)雜，這樣能夠幫助維持身體足夠的均衡營(yíng)養(yǎng)。另外還有注意更年期男女的一日三餐還要按時(shí)定量，不僅能夠幫助防治更年期綜合征還能夠避免身體患上其他疾病。

3、起居調(diào)養(yǎng)：起居調(diào)養(yǎng)也是保持更年期男女心理健康的重要方面。每天需要保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間但是又不能長(zhǎng)期臥床休息。另外參與和勞動(dòng)能夠幫助縮短更年期癥狀的持續(xù)時(shí)間也能夠幫助舒緩精神的不適。更年期的女性還可以多注意修飾打扮，良好的儀表舉止能夠讓人信心倍增而幫助緩解更年期不適癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：加強(qiáng)身體鍛煉能夠幫助抑制神經(jīng)衰弱，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，舒緩精神緊張的同時(shí)也能夠幫助愉快精神。

（1）跳繩：人在跳繩的時(shí)候全身都在進(jìn)行活動(dòng)，大腦也需要不停的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，提高思維和想象的能力；

（2）長(zhǎng)跑：長(zhǎng)跑能夠產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)以加強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，提高人對(duì)刺激的敏感性，這樣能有效緩解更年期出現(xiàn)大家精神抑郁、失眠等癥狀。

5、中藥調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽(yáng)。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補(bǔ)虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。