夏季痛風(fēng)高發(fā) 預(yù)防有四招

07月06 夏季痛風(fēng)高發(fā) 預(yù)防有四招

多數(shù)人都認(rèn)為痛風(fēng)屬于骨關(guān)節(jié)問題,主要受寒冷影響，應(yīng)該只在冬季發(fā)作。實(shí)際上，痛風(fēng)也容易在夏季發(fā)作。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師孔祥民介紹，痛風(fēng)的根本原因是高尿酸血癥，血尿酸水平越高，越容易發(fā)生痛風(fēng)。夏季天熱，空調(diào)夜宵、冰啤海鮮、暴飲暴食等不健康的生活方式往往導(dǎo)致血尿酸驟然升高，或者降尿酸藥物導(dǎo)致血尿酸驟然降低，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。那么夏季如何預(yù)防痛風(fēng)？孔祥民建議注意以下幾點(diǎn)。

合理飲食是關(guān)鍵

不管是否有痛風(fēng)和高尿酸血癥，正確的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)人體健康都十分重要。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“膏粱之變，足生大疔”，意思是要人們堅(jiān)持以素食、各種谷物、蔬菜水果為主體，減少肉類尤其是紅肉攝入，是避免發(fā)生痛風(fēng)的法寶，也是心腦血管健康的關(guān)鍵。

孔祥民為痛風(fēng)和高尿酸血癥患者總結(jié)了七個(gè)字：“少葷多素不飲酒”?！吧偃潯敝干俪院ｕr、動(dòng)物內(nèi)臟等肉食，各種肉類、淡水魚是高嘌呤飲食，肉魚濃湯更是含有大量的嘌呤，痛風(fēng)急性期應(yīng)完全禁食；牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮可以吃?！岸嗨亍币簿褪嵌喑允卟?，但痛風(fēng)發(fā)作期禁止進(jìn)食大量豆制品。水果要盡量選擇糖含量低的，避免攝入過多果糖升高尿酸。

“不飲酒”指不飲白酒、啤酒，紅酒可以少量飲用。酒是痛風(fēng)急性發(fā)作的重要原因，因?yàn)榫凭械囊掖紩?huì)使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸會(huì)抑制腎小管對(duì)尿酸的排泄，乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。痛風(fēng)病人絕對(duì)不能飲用啤酒、白酒。另外，不宜喝濃咖啡及含糖高的飲品。痛風(fēng)病人每天至少喝2升以上的水。出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分，睡前可適當(dāng)飲水。

少貪涼勿勞累

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風(fēng)患者在夏季避免受寒、注意勞逸結(jié)合。

痛風(fēng)病人在夏季要避免貪涼，不要常浸在水里游泳或者是患處淋雨，以免尿酸沉積導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。室內(nèi)的空調(diào)溫度不宜過低，特別注意不要將風(fēng)口直接對(duì)著關(guān)節(jié)吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，所以痛風(fēng)患者在空調(diào)房間里別光著腳，最好穿上襪子。

積極鍛煉控體重

孔祥民說，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)理論，都很重視運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的益處。積極的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)人體的代謝功能，使人不至于營(yíng)養(yǎng)過剩。

中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)屬陽靜屬陰，運(yùn)動(dòng)可以升發(fā)人體陽氣，使人“藩籬牢固”，也就是抵御外邪的能力增加。對(duì)于患有痛風(fēng)和高尿酸血癥的患者，更是需要積極運(yùn)動(dòng)，控制體重，必要時(shí)可以請(qǐng)專業(yè)的教練指導(dǎo)。通過合理的運(yùn)動(dòng)，控制與痛風(fēng)相關(guān)的血糖血脂血壓異常、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等一系列問題。

孔祥民提醒，痛風(fēng)患者如果趾跖關(guān)節(jié)紅腫痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要穿過緊的鞋子，避免患處受傷。痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其在夏季，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)過度還有可能增加關(guān)節(jié)腫脹、受損的風(fēng)險(xiǎn)，不利于預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。所以痛風(fēng)患者宜選擇散步、做操、打太極等舒緩的活動(dòng)。

藥茶按摩來幫忙

孔祥民推薦幾款中藥茶飲，有加速尿酸排除，防治痛風(fēng)發(fā)作的作用。

鮮竹葉白茅根飲將鮮竹葉和白茅根沸水沖泡30分鐘，代茶飲，有利尿作用。

葛根茯苓飲葛根10克、白茯苓6克、枸杞10克、薏苡仁6克。每天一劑，或泡或煮，當(dāng)茶來喝，可加速尿酸排出。

木瓜車前薏米飲木瓜30克，車前草30克、薏苡仁20克，煎煮去渣后當(dāng)茶飲，有降低尿酸、防治痛風(fēng)的作用。

荷葉茶干荷葉泡茶飲用，有清熱健脾利濕的作用。

自我按摩以下穴位有補(bǔ)腎健脾的功效，對(duì)改善人體的代謝功能有一定益處。太溪穴屬足少陰腎經(jīng)，乃腎經(jīng)之原穴，有鼓舞腎氣的作用，而腎的氣化功能則是尿酸代謝的關(guān)鍵點(diǎn)之一。

氣海穴屬任脈。為人體的“元?dú)庵！?，?jīng)常按摩有補(bǔ)氣益腎之功。

涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，乃腎經(jīng)之首穴。經(jīng)常按摩有激發(fā)腎氣、疏通腎經(jīng)、調(diào)和腎臟氣血的作用；

命門穴屬督脈。經(jīng)常按摩可以改善腎氣不足，有固本培元的功效。

這些按摩療法作為藥物療法的輔助，對(duì)改善人體的代謝狀況有所幫助。（王碧輝）